przed czy po

[...] niż ostatnio, 120kg już nie sprawiło takiego problemu. Wznosy bioder ciężko, strasznie mnie męczy to ćwiczenie, ale fajnie czuć pośladki. Ciężar miał być mniejszy niż na poprzednim treningu, bo wtedy pracowałam całym ciałem a nie pośladkami, ale nie jestem pewna czy wziełam tą samą sztange co tydzień temu, bo jakaś większa się wydawała ;-) W [...]

Nie ma znaczenia czy dasz 200 czy 150g kurczaka przed czy po treningu. artykuł o O3 - http://potreningu.pl/articles/3514/suplementy-omega-3--dlaczego-warto-zachowac-umiar Tyle pestek dyni po trening niewiele zmieni. Owoc wtedy też wskazany albo nawet jak Cię mocno przypyli to trochę czekolady.

fajnie ;-) dobry mix podciagan na poczatek ;-) Pomysł znajomego :D myślałem, że będzie z tego kicha, ale daje po dupie konkretnie :D Haha :D mam zrobić kolejny przed snem po całym dniu jedzenia i picia xD? Jeśli mogę prosić to tak \-) Dobry trening i film! :-)) A foto potreningowej szamy z serem mmmmmm :-P Oj Amber Amber... };-) Tosty zawsze na [...]

Jeszcze pytanko o pierś z kuraka. Czy więcej (200g) dać przed treningiem czy po treningu? :-) No i czy 2 kapsy omega-3 to nie za mało? Wolałbym poczuć jakiś efekt a wydaje mi się że 2g to troszkę mało, lecz mogę się mylić :-) Chciałem wywalić dietę z pierwszego postu ale chyba nie da się edytować więcej niż dwa razy... Z góry dzięki za wypowiedzi [...]

[...] x12 | 70kg x10 | 70kg x8 | 80kg x5 Biceps Przerwy 30-60sec Uginanie ramion hantlem z supinacją x4 Zakres powtórzeń: 12/12/10/8 Uginanie ramion sztangą łamaną x4 Zakres powtórzeń: 12/10/8/6 http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 8g podczas treningu BCAA: Jedna porcja przed oraz dwie po treningu. Witaminki A-Z Magnez Cynk

[...] Oczywiście 2500kcal to moje zapotrzebowanie bez treningów, więc będzie trzeba dodać jeszcze z 500kcal w dt, ale nie mam pojęcia co jeść.. Pytanie też o oliwe z oliwek przed i po treningu, czy to dobry pomysł przy tej diecie? I czy na noc na kolacje mozna dodac oliwe do twarogu? [...]

[...] I słyszałem ze dobrze ja łączyć z Beta alanina wiec tu jest moje pytanie czy w takim wieku mogę juz brać Beta alanie i jak tak to w jakich ilościach i czy razem z kreatyna przed treningiem i w dni nietreningowe Nie znalazłem podobnego tematu wiec zakładam nowy jeśli taki jest to proszę mnie skierować. Dieta wyglada mniej wiecej tak 5 posiłków: [...]

odnośnie rozgrzewki, czy takową robić przed obwodami zaliczając do niej lekki trucht po czym rozciąganie a następnie pozycje statyczne chociaż by stania na rękach i jego progres z czasem a dopiero po tym obwody i kończąc strechingiem ?

[...] mam zamiar zakupić kreatynę z treca cm3. I słyszałem ze dobrze ja łączyć z Beta alanina wiec tu jest moje pytanie czy w takim wieku mogę juz brać Beta alanie i jak tak to w jakich ilościach i czy razem z kreatyna przed treningiem i w dni nietreningowe:-? Nie znalazłem podobnego tematu wiec zakładam nowy jeśli taki jest to proszę mnie skierować

[...] odpuszczałem/odpoczywałem i dokładałem kalorie i znowu schodziłem . Polecam slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/kortyzol-domowe-sposoby-na-obnizenie-jego-poziomu/ (przed http:// + slawomir ambroziak - pisane razem) Druga sprawa to zapewnienie organizmowi odpowiednich bodźców. Czyli np. trening powinien być coraz trudniejszy, [...]

[...] o to chodzi w tym temacie. Wiem, że na siłowni na którą zamierzam chodzić wisi worek. Jeśli chciałbym sobie po uderzać np. po zakończeniu już ćwiczeń na siłowni czy lepiej przed w ramach również rozgrzewki ? Chciałbym zrobić 70 kg suchej masy wiem, że dużo zależy od diety ale to spokojnie, dietę mam i ją trzymam. Chodzi mi bardziej o to jak [...]

[...] w tej walce. Melendez już pokazał, że potrafi jechać ostro przez 5 rund. Do tego Melendez jest silniejszy fizycznie, Pettis musi być mocno czujny w tej walce. O skończenie przed czasem ze strony Gilberta może być ciężko, ale decyzja jest bardzo w jego zasiegu. O cardio Pettisa bym się nie martwił. Gość pod koniec walki z Hendersonem w WEC, [...]

Witam. Mam 16 lat i od miesiaca cwicze w domu na atlasie oraz przy użyciu hantli. Ćwicze około godziny 17 i mam pytanie. Białko przed czy po treningu oraz węglowodany przed czy po treningu ? Jeśli był taki temat przepraszam ale z gory proszę o odpowiedź.

Bombki zrobila dla mnie mnie zona - przebiegle - w tym roku przeprowadzamy sie do Dusseldorfu, tuz przed swietami, wiec zapowiedzialem, ze choinki nie bedzie bo to i czasu malo itp.. Zona wiec wykonala dla mnie wlasnorecznie bombki.. no i przeciez sie nie moga zmarnowac. Wszyscy zadowoleni, to jest sztuka kompromisow bez negocjacji :) Suczka Zoska [...]

Witam , mam pytanie . Wiem jak dawkowac , lecz nie wiem kiedy brac przed rano przy posilku ? Przef treningiem po treningu ? Mutant mass , olimp aakg , bcaa oraz amino , glucosamine 1000 , vita mix , activlab no pumps (matrix kreatynowy ) oraz tri anabol od peak . Czy moge dostac konkrrtna odpowiedz kiedy brac oraz jak najlepiej :-) dziekuje [...]

[...] tak :-D Ale jak będę miał smak na hamburgera czy tam czipsy to zjem nie bede sobie wszystkiego odmawiał :-D Wezmę to bardziej na luzie niż zawsze :-D I teraz 3 fotki z przed chwilą po cało dniowym czit deju :-D Wpadło koło 6tys kcal :-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/729fb2753a144a97951c01907404fc1c.JPG [...]

[...] siedząc do brzucha 4 sztabkix15/x15/5 sztabekx12 D. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 2,5kgx15/x15/x15 E. Wyciskanie sztangielek siedząc 2x5kgx12/x12/x12 F. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 12kgx13/x12/x12 Brzuch: 4x15 brzuszki + podciąganie kolan do klatki 2x15 Zrobiłam jeszcze 10 minut przed rozgrzewki na rowerku i 15 minut po. [...]

Mariusz nie strasz mnie !! chcialabym wyprobowac jakas metode przed startem... ale nie wiem czy ma to teraz sens ;/ Jeśli testować coś nowego, to na tych mniejszych zawodach. Po to są te starty, na MP już bym nie ryzykował z niczym nowym.

[...] odblok..(bo mam z tym problemy) Anapolon 1-3 50mg ed Metanabol 3-7 30mg ed Omnadren 250 1-15 (i tu sie zastanawiam czy 500mg e5d, czy może 250e4d) Chce dożucic jeszzcze syrop Megace ;) Osłonki Liv52,heparegen. Po ostatniej inj omki 2tbl clomidu a potem przez 2 tyg po jednej 2tyg przed ostatnim strzałem 2500HCg i co 3 dni 2500 i tak 4 razy :)

[...] że jak się robi za dużym ciężarem to mięśnie nie rosną tylko się spalają, a jak robię mniejszym ciężarem na drugi dzień nie czuję żebym robił bicepsy. Doradzicie coś? PS: przed uczęszczaniem na siłownię nachwytem podciągłem się 1raz, po 1.5msc 3razy i znów mi spadło do 1. Co się dzieje? Ostatnio jestem ospały, ciągle zmęczony i nic mi się nie [...]